นักวิจัยกล่าวว่าการ นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนอาจทำให้มีทางเลือกในการทานอาหารว่างน้อยลง
ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics การวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบ 20,000 คน แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการไม่ปฏิบัติตามแนวทางการนอนหลับที่แนะนำ และการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอาหารว่าง น้ำตาล ไขมัน และคาเฟอีนมากขึ้น

ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่นอนหลับไม่สนิท เสี่ยงตายสูงขึ้น ผลการศึกษา

แม้ว่าของว่างรสเค็ม ขนมหวาน และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์จะเหมือนกันในผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงนิสัยการนอน แต่คนที่นอนน้อยมักจะกินแคลอรีของขนมต่อวันโดยรวมมากขึ้น

ข้อมูลการตรวจสอบในการศึกษาได้มาจาก 19,650 ผู้ใหญ่สหรัฐอายุ 20 และ 60 ที่มีส่วนร่วม 2007-2018 ในระหว่างสุขภาพแห่งชาติและการสำรวจตรวจสอบโภชนาการ

นอกเหนือจากคำถามเกี่ยวกับปริมาณการนอนหลับตอนกลางคืนโดยเฉลี่ยในช่วงสัปดาห์ทำงานแล้วผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะเรียกคืนอาหารตลอด 24 ชั่วโมง

“ในเวลากลางคืนเรากำลังดื่มแคลอรี่ของเราและการรับประทานอาหารมากอาหารสะดวกซื้อ” คริสเทย์เลอร์รัฐมหาวิทยาลัยโอไฮโอ (OSU) อาจารย์ของโรคเบาหวานแพทย์ที่โรงเรียนของสุขภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพวิทยาศาสตร์และนักเขียนอาวุโสของการศึกษากล่าวว่า

“ไม่เพียงแต่เราจะไม่นอนเมื่อเราอยู่ดึก แต่เรากำลังทำพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนทั้งหมดเหล่านี้: ขาดการออกกำลังกาย, เพิ่มเวลาหน้าจอ, การเลือกอาหารที่เราบริโภคเป็นของว่างและไม่ใช่มื้ออาหาร” เขากล่าว เพิ่ม “ดังนั้นจึงสร้างผลกระทบที่ใหญ่กว่านี้ในการประชุมหรือไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเรื่องการนอนหลับ”

ผู้ร่วมเขียน Taylor และ OSU Emily Potosky, Randy Wexler และ Keeley Pratt แบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นผู้ที่ทำหรือไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำการนอนหลับตามการรายงานและใช้ฐานข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาเพื่อประเมินปริมาณสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับอาหารว่างของผู้เข้าร่วม โดยจัดหมวดหมู่ของว่างทั้งหมด เป็นกลุ่มอาหาร และกำหนดกรอบเวลาทานอาหารว่างสามกรอบ

การล็อกดาวน์ของไวรัสโคโรน่านำไปสู่การเปิดรับหน้าจอมากขึ้น ปัญหาการนอนหลับ คำแนะนำในการศึกษา

มากกว่า 95% กินของว่างอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวัน และมากกว่าครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ของว่างจากผู้เข้าร่วมทั้งหมดมาจากสองประเภท ได้แก่ น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง มันฝรั่งทอด เพรทเซล คุกกี้ และขนมอบ

ผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเรื่องการนอนหลับมักจะกินของว่างตอนเช้าและกินของว่างในปริมาณที่สูงขึ้นซึ่งมีแคลอรีมากขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง

ผู้เชี่ยวชาญการนอน เรื่อง ปรากฏการณ์ Pandemic Dreamsวีดีโอ
“การปฏิบัติตามคำแนะนำเรื่องการนอนหลับช่วยให้เราตอบสนองความต้องการเฉพาะสำหรับการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของเรา แต่ยังเชื่อมโยงกับการไม่ทำสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ” เทย์เลอร์ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกล่าว “ยิ่งเราตื่นนอนนานเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีโอกาสได้กินมากขึ้น และในตอนกลางคืน แคลอรี่เหล่านั้นก็มาจากของว่างและของหวาน ทุกครั้งที่เราตัดสินใจแบบนั้น เราจะแนะนำแคลอรีและรายการที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้น และเราไม่ได้รับธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้”

American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนเจ็ดชั่วโมงหรือนานกว่านั้นต่อคืนเป็นประจำ
การนอนน้อยสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นต่อปัญหาสุขภาพเช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น โรคอ้วน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง

สหรัฐศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคข้อสังเกตว่าการนอนหลับไม่ดีนอกจากนี้ยังสามารถเชื่อมโยงกับโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานโรคซึมเศร้าและอื่น ๆสภาวะสุขภาพเรื้อรัง